マインドフルネスって怪しい？いやいや、超使えるんです！

こんにちは、統失サラリーマンのころたんです！

今日はLINEオープンチャット「大地＆ころたんの心の広場」の「心を整える工夫と知恵の部屋」で話題に上がった、マインドフルネスについて、記事にまとめます＼(^o^)／

マインドフルネスってそもそも何？

「マインドフルネス」と聞くと、「怪しい瞑想？」とか「スピリチュアルっぽい？」と思う人もいるかもしれません。でも、実はそんなに難しいものではなく、「今に集中すること」が本質なんです(´・ω・`)

例えば、筋トレや裁縫に夢中になっているときって、未来の不安や過去の後悔を考える余裕がなくなりますよね？この状態こそが「マインドフルネス」。
つまり、「今、この瞬間に意識を向けること」で、心身に良い影響を与えることができるんです。

そんなマインドフルネスですが、「幻聴には良くない」という話を聞いたことがある人もいるみたい。
実際に考えてみると、「五感に集中するタイプのマインドフルネス」だと、幻聴やフラッシュバックを強化してしまう可能性があるかも？

例えば、「音に意識を向ける」マインドフルネスをすると、幻聴が余計に気になってしまうこともあるかもしれません。
でも、だからといって全てのマインドフルネスがダメというわけではなく、「意識をどこに向けるか」が大事なのでは？と話し合いました。

スレッドで話していた中で、いくつかの興味深い意見が出ました。

✅ 「聴覚に集中すると幻聴が減る」という人もいる
👉 例えば、カラオケをしているときに幻聴が聞こえなくなる人もいるそうです。

✅ 「寝る前にマインドフルネスをすると悪夢が減る」
👉 体の各部分の重さを意識してリラックスすることで、眠りが深くなるらしい。

✅ 「意識を向ける対象を選ぶのが大事」
👉 例えば、「触覚」に意識を向けてペットを撫でる、ブラッシングするなどの方法が効果的かもしれない。

結局のところ、マインドフルネスは「どの感覚に意識を向けるか」によって、人によって合う・合わないがあるのかもしれませんね。

マインドフルネスの最大のポイントは、「過去の後悔や未来の不安から解放されて、今この瞬間に意識を向けること」。

例えば、歩くときに「右足、左足」と一歩ずつ意識することや、呼吸に集中することもマインドフルネスの一種です。
こうすることで、余計な考えから解放され、心が落ち着く効果があるんですね。

マインドフルネスは万能ではなく、「どんな方法が自分に合うのか」を見つけるのが大切。
聴覚に集中するのがいい人もいれば、触覚に意識を向けたほうが落ち着く人もいるし、寝る前に体の感覚を意識するのが合う人もいる。

「今」に意識を向けることで、心が少しでも軽くなったら嬉しいですね。
みんなの経験談を聞いて、私もスッとマインドフルネスの意味が腑に落ちた気がしました！(・∀・)

💡 あなたに合ったマインドフルネスの方法、ぜひ見つけてみてくださいね！
「こんなやり方が良かったよ！」という体験があれば、ぜひ教えてください✨

今日も頑張ってお薬飲みます！　皆さんも一緒に頑張りましょう(≧▽≦)/